تشخیص زودهنگام و پیادهروی دو اصل خودمراقبتی است
ربابه گنجدانش در گفتگو با خبرنگار گروه فرهنگی پایگاه خبری تحلیلی «موجرسا»؛ به تشریح اهمیت انجام غربالگریهای بهموقع، فعالیت بدنی و ارکان سبک زندگی سالم پرداخت.
بیشتر بخوانید
وی با بیان اینکه اغلب بیماریهای غیرواگیر در مراحل نخستین بدون علامت هستند، اظهار داشت: مراجعه منظم به مراکز خدمات جامع سلامت جهت انجام مراقبتهای متناسب با سن، جنس و شرایط فردی از اهمیت ویژهای برخوردار است. ارزیابی مداوم فشار خون، قند خون، شاخص توده بدنی (BMI)، پیگیری مراقبتهای بارداری، واکسیناسیون، معاینات سلامت دهان و دندان و غربالگری بیماریهای شایع، به تشخیص بهموقع، شروع درمان سریعتر و کاهش عوارض جانبی کمک شایانی میکند.
کارشناس مسئول آموزش سلامت مرکز بهداشت ابهر پیادهروی را سادهترین و آسانترین راه فعالیت بدنی دانست و افزود: تحرک مداوم اثر مستقیمی بر کاهش استرس، کنترل وزن، تقویت قلب و بهبود الگوی خواب دارد. برای داشتن تحرک، نیازی به ورزشهای سنگین نیست؛ بلکه جایگزین کردن پیادهروی در مسیرهای کوتاه و استفاده کمتر از آسانسور میتواند نقطه شروع مناسبی برای کمتحرکی باشد.
وی ارکان یک سبک زندگی متعادل را شامل موارد زیر عنوان کرد: ۱. تغذیه سالم: افزایش مصرف میوه و سبزیجات، کنترل حجم غذایی و کاهش مصرف نمک، قند و چربی، ۲. فعالیت بدنی منظم: گنجاندن پیادهروی در برنامه روزانه و کاهش ساعات نشستن، ۳. خواب باکیفیت: حفظ نظم در زمان خواب و بیداری برای بازسازی جسم و روان،۴. سلامت روان: مدیریت استرس، تقویت ارتباطات اجتماعی مثبت و اختصاص زمان به تفریحات سالم، ۵. پرهیز از دخانیات: دوری کامل از سیگار، قلیان و دود دستدوم، ۶. پیگیری بهداشتی: جدیت در دنبال کردن نتایج آزمایشها، غربالگریها و توصیههای مراقبان سلامت.
انتهای خبر/